Nem todos os exercícios são indicados para melhorar a flexibilidade ou conseguir tonificar. Uma 'personal trainer' revela dois em que deve apostar. São fáceis de executar e podem trazer resultados em pouco tempo.
Gwenn Jones assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que revelou um conjunto de exercícios que fazem toda a diferença. O primeiro consiste em segurar um peso ao mesmo tempo que faz o quatro.
O objetivo é manter o equilíbrio enquanto mantém a zona abdominal contraída. Deve segurar o peso de um lado e mais tarde trocar para o outro.
Depois, aposte também no avião, mas com 'twist'. Em vez de ficar com o corpo em cima, deixe-o cair e equilibre-se numa perna com as duas mãos no chão. Deve começar em cima e depois descer com o corpo.
Neste caso, não se esqueça também de trocar de perna para um treino mais completo.
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