Depois de um treino, faz apenas uns alongamentos, toma banho e descansa? Pode estar a saltar alguns passos essenciais que poderiam ser uma grande ajuda para conseguir recuperar da melhor forma.
Anna Kaiser é 'personal trainer' e à revista Parade revelou o que deve fazer depois de cada treino. Em primeiro lugar, o alongamento é fundamental. "Ajuda a melhorar a flexibilidade, a reduzir a dor e a melhorar a recuperação."
Por outro lado, usar o rolo de espuma irá ajudar. "Alivia as tensões e aumenta o fluxo sanguíneo nos músculos." A hidratação também deve fazer sempre parte do pós-treino.
Meditar e relaxar é outro passo importante. "Ajuda a acalmar o sistema nervoso. Bebo bastante água depois do treino e ao longo do dia para repor os fluidos perdidos e eliminar toxinas."
Dormir é essencial. Durma entre sete a nove horas por dia. "É quando a 'magia' acontece e quando o corpo acaba por ficar mais forte."
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