"Se sofre de inchaço, obstipação ou desconforto abdominal, a solução pode estar na sua alimentação! Pequenos ajustes podem transformar a sua saúde intestinal e o seu bem-estar", escreve a nutricionista Ana Rita Campos, numa publicação feita na rede social Instagram.
Foque-se nestes alimentos:
1- Água
"A hidratação adequada é essencial para o funcionamento adequado do intestino. Beba água ao longo do dia para manter o seu corpo e o seu intestino hidratado."
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2- Probióticos
"São fontes de bactérias benéficas que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal."
3- Fibras
"Auxiliam no funcionamento adequado do intestino, prevenindo a obstipação e promovendo a formação de fezes saudáveis."
4- Gorduras saudáveis
"São importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis e para o funcionamento adequado do intestino."
5- Alimentos fermentados
"Contêm bactérias benéficas que podem fortalecer a saúde intestinal. Estes alimentos ajudam a equilibrar a microbiota e a melhorar a digestão."
6- Prebióicos
"São fibras não digeríveis que servem como alimento para as bactérias benéficas do intestino."
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