Quando vai treinar, opta por não comer nada por achar que irá ficar indisposto? Será que é uma boa ideia fazer exercício físico de estômago vazio? Um dietista especializado na área do desporto explica o que pode acontecer.
Começa por dizer que pode ou não ser benéfico treinar em jejum, tudo depende do tipo de exercícios que irá fazer.
"Os melhores treinos para fazer em jejum são exercícios cardiovasculares de baixa intensidade, como caminhada, corrida, natação leve, ioga, ciclismo ou treino com pesos de, tudo até 75 minutos", explica.
Explica que irá conseguir treinar devido à gordura corporal que tem armazenada que lhe dará energia.
"No entanto, ao fazer exercício de alta intensidade, torna-se mais desafiador para o corpo, uma vez que o metabolismo da gordura é mais lento do que o metabolismo dos carboidratos", continua.
Já a dietista Julia Long revelou também que os treinos em jejum podem acabar por afetar o desempenho. "Pode ter menos produção de energia durante o treino devido à falta de combustível, o que pode afetar a resistência e os resultados no desempenho."
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