Para aliviar a obstipação, o consumo de ameixas secas pode ser uma ajuda. Contudo, sabe quantas deve comer por dia para começar a ver alguns resultados? Ao 'website' HealthShots, uma dietista deu a resposta.
"A quantidade varia com base na tolerância individual, mas, geralmente, para adultos, quatro a seis ameixas secas por dia são suficientes para ajudar os movimentos intestinais", explica Ekta Singhwal.
Em causa estão cerca de 30 gramas diárias. Em relação às crianças, uma a duas ameixas por dia pode ser suficiente.
Revela ainda que podem ser úteis durante a gravidez. “Muitas mulheres grávidas têm dificuldade devido a alterações hormonais e suplementos de ferro.”
Esta fruta pode trazer este tipo de benefícios muito devido ao facto de sere rica em fibras. "As ameixas secas têm fibras que podem adicionar volume às fezes e promover os movimentos intestinais."
Cerca de 100 gramas de ameixas secas contêm cerca de 7,1 gramas de fibras.
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