A creatina é um dos suplementos mais populares e estudados do mundo, conhecida pelos seus benefícios no desempenho físico, recuperação muscular e na função cognitiva. No entanto, a sua crescente utilização tem levantado dúvidas sobre um possível impacto negativo na saúde capilar, nomeadamente na queda de cabelo.
A relação entre creatina e calvície foi sugerida por um estudo de 2009 publicado no Clinical Journal of Sport Medicine, que indicou um aumento dos níveis de DHT (diidrotestosterona) - hormona associada à calvície androgenética - em jogadores de rugby que suplementavam com creatina. No entanto, não existem evidências científicas conclusivas de que a creatina, por si só, provoque queda capilar.
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- Mito: A creatina causa calvície;
- Verdade: Pode aumentar ligeiramente os níveis de DHT, mas não há provas de que isso resulte diretamente em queda capilar;
- Mito: As mulheres devem evitar a creatina para prevenir a queda de cabelo;
- Verdade: O impacto nos níveis hormonais femininos é reduzido e, em alguns casos, a creatina pode até contribuir para a hidratação capilar.
Há, contudo, alguns suplementos que podem acelerar a queda capilar:
- Esteroides anabolizantes;
- DHEA (desidroepiandrosterona );
- Proteína em excesso, sem equilibrio nutricional.
De ressalvar que queda de cabelo pode ter diversas causas, desde fatores genéticos a desequilíbrios hormonais ou carências nutricionais. Segundo Carlos Portinha, diretor clínico do grupo Insparya, "um diagnóstico médico especializado é essencial para identificar a origem da queda e definir a melhor abordagem para a sua prevenção e tratamento".
Para prevenir a queda capilar e proteger o cabelo…
- Hidratação e alimentação equilibrada;
- Evitar suplementação excessiva;
- Redução do stress e melhoria da qualidade do sono;
- Acompanhamento médico especializado.
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