'Six pack' a caminho. PT diz como fazer abdominais corretamente

São vários os benefícios que pode ter. Veja como praticá-los da melhor forma.

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Notícias ao Minuto
18/03/2025 10:30 ‧ ontem por Notícias ao Minuto

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Abdominais são aquele exercício básico que todos acham que sabem fazer bem. Contudo, existem alguns truques para que consiga fazê-los da forma correta e conseguir mais benefícios.

 

Abhi Singh Thakur é 'personal trainer' e o 'website' HealthShots revelou a melhor forma de fazer abdominais. Em primeiro lugar, deve deitar-se num tapete com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.

Em seguida, coloque as mãos atrás da cabeça ou sobre a zona do peito. A seguir, contraia a zona abdominal. Levante a parte superior do corpo em direção aos joelhos sem fazer pressão na zona do pescoço.

Baixe lentamente o tronco e regresse à posição inicial. Refere que deve fazer este treino ao longo de três a quatro séries entre 15 a 20 repetições. "Faça exercícios de corpo inteiro para conseguir melhores resultados."

Leia Também: O plano de caminhadas semanal que ajuda a perder peso

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