O erro que (provavelmente) comete ao pequeno-almoço que o deixa com fome

Pode estar na hora de fazer mudanças no cardápio habitual. Saiba mais.

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Notícias ao Minuto
19/03/2025 06:00 ‧ ontem por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Saúde

Muitos dos pratos típicos de pequeno-almoço, como as clássicas panquecas ou as simples torradas com manteiga, têm uma coisa em comum: são ricos em hidratos de carbono e carecem de proteínas. Trata-se de um erro muito comum, explica Thanh Thanh Nguyen, uma dietista, citada na Self. 

 

É algo muito importante a ter em conta porque a proteína "aumenta os níveis de energia de uma forma mais duradoura, evitando as quebras de açúcar e mantendo-o saciado e alerta durante mais tempo", acrescenta. 

Explica ainda que apesar das necessidades variarem tendo em conta alguns fatores, como o peso e o nível de atividade, a maioria dos indivíduos deve consumir 20 gramas de proteínas de manhã.  

Leia Também: Picos de açúcar no sangue? Tome isto ao pequeno-almoço, diz dietista

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