Poucos sabem, mas esta pequena semente é uma grande fonte de ómega-3

Já comeu linhaça hoje? O consumo desta semente é aconselhado por uma nutricionista.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
18/03/2025 23:58 ‧ ontem por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Nutrição

A linhaça é muito mais do que uma simples semente. Considerada um superalimento, é rica em ómega-3, um ácido gordo essencial que desempenha um papel fundamental no corpo, incluindo no bom funcionamento do coração e do cérebro. 

 

A nutricionista Juliana Andrade afirma, em declarações ao jornal Metrópoles, que a linhaça é uma alternativa às fontes tradicionais de ómega-3, como peixes. O ideal, segundo a própria, é consumir uma a duas colheres de sopa por dia de sementes de linhaça.

Leia Também: Não são só os espinafres. Este alimento é a melhor fonte de ferro

E não é tudo. A linhaça é também uma fonte privilegiada de fibras solúveis e insolúveis, essenciais para o bom funcionamento do intestino e manter os níveis de glicemia equilibrados. Além disso, destaca-se pela riqueza em minerais como magnésio e fósforo, bem como de compostos antioxidantes designados lignanas, que "protegem as células contra os radicais livres, ajudando a retardar o envelhecimento da pele".

Graças à sua ação anti-inflamatória e antioxidante, o ómega-3 da linhaça também melhora a elasticidade da pele, hidrata o cabelo e fortalece as unhas.

Leia Também: Nutricionista elogia chá que melhora a digestão e protege o fígado

 

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas