É impossível negar que "o pequeno-almoço desempenha um papel único porque o nosso corpo está naturalmente preparado para comer e metabolizar os alimentos de manhã", explica Samantha Cassetty, uma dietista, citada no Mirror. Por isso, "do ponto de vista metabólico, tomar o pequeno-almoço antes das 8h30 pode ser o ideal", acrescenta.
Esta recomendação deve-se ao facto de o corpo estar "mais sensível à insulina de manhã, o que significa que pode processar os hidratos de carbono de forma mais eficiente, o que pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e os níveis de energia ao longo do dia".
Também recomenda que tome sempre o pequeno-almoço à mesma hora porque "o corpo prospera com a rotina". Menciona ainda um estudo, realizado em 2021, onde se concluiu "os indivíduos com hábitos de pequeno-almoço mais regulares podiam conseguir melhores reduções de calorias e perder mais peso em comparação com as pessoas que eram menos previsíveis".
Leia Também: O que deve incluir no pequeno-almoço para acelerar o metabolismo
