Muitas pessoas só pensam na limpeza das almofadas e esquecem-se que devem ser trocadas com alguma regularidade. Isto faz com que a maioria fique com as mesmas durante anos quando devia "substituir as almofadas de dois em dois ou de três em três anos", recomendam os especialistas The Sleep Charity, uma instituição focada no sono de qualidade, citados no The Independent.
Martin Seeley, especialista em sono da MattressNextDay, marca de colchões, citado no mesmo jornal, concorda e explica que "como não existe uma regra geral sobre a frequência com que se deve mudar as almofadas, muitos indivíduos passam demasiados anos sem as mudar".
Explica ainda que "as almofadas perdem rapidamente a forma e o apoio, especialmente se forem baratas ou de baixa qualidade". Por exemplo, "acordar com o pescoço dorido pode ser um sinal" de que está na hora de analisar as almofadas e certificar-se de que "ainda têm apoio suficiente".
É importante lembrar que uma boa almofada pode ser "essencial para a sua postura durante o sono e pode causar não só dores no pescoço, mas também nas costas, se não tiver o apoio adequado todas as noites".
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