Sim, leu bem. Apostar nas frutas certas antes de ir para a cama pode ajudá-lo a dormir como um bebé. Max Kirsten, uma especialista em sono, citada no Huffpost, agregador de blogues, explica que isto deve-se a "uma multiplicidade de benefícios, como as propriedades anti-inflamatórias, a melatonina e o potássio". Espreite a lista de recomendações da especialista.
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Quatro frutas que podem ajudá-lo a dormir (muito) melhor:
- Maçãs. "Contêm fibras e açúcares naturais que estabilizam os níveis de açúcar no sangue", algo que "ajuda a prevenir a vigília noturna e a melhorar o humor e o bem-estar geral";
- Ananás. "Contém bromelina, o que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a relaxar os músculos, facilitando um sono suave";
- Bananas. "Tudo o que contém magnésio pode favorecer o relaxamento, e o melhor de comer bananas antes de dormir é que o triptofano que contêm pode favorecer a sonolência e ajudar a ter um sono profundo e repousante";
- Kiwi. Estimula a produção de serotonina, "o que o torna ideal para antes de dormir". Além disso, a vitamina C que contém ajuda a melhorar a qualidade e a duração do sono.
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