Praticar exercício físico está cada vez mais na moda. Mas, para muita gente pode ser um verdadeiro sacrifício.

Se não gosta de acordar mais cedo para treinar e passa os dias sem tempo para ir ao ginásio a revista Boa Forma reuniu alguns truques para si. Dê o primeiro passo para conseguir encaixar o exercício na sua agenda preenchida.

1. Trinta minutos de exercício diário já são suficientes. Escolha um que lhe agrade para que esse tempo renda ainda mais e ainda consiga ter prazer com isso.

2. Faça exercícios em circuito. Assim vai poder passar menos tempo no ginásio.

3. Use os recursos que tem à mão. Se os seus horários ou a carteira não lhe permitem ir ao ginásio, use os recursos disponíveis. Substitua os elevadores por escadas, vá para o trabalho de bicicleta e aproveite as pausas do dia para alongar.

4. Deixe o saco do ginásio sempre pronto no carro. Assim, se tiver um tempinho livre já tem desculpa.

5. Se não gosta de acordar cedo, treine à noite.

6. Arranje companhia. Assim vai custar-lhe mais faltar e deixar a outra pessoa sozinha.

7. Tente encaixar o treino no horário de almoço.

8. Trate o exercício como uma reunião. Encaixe-o na sua agenda e evite sair da rotina que planeou.