Não há como escapar. Praticamente todas as pessoas têm, pelo menos uma vez por ano, uma noite mal dormir. Se calhar duas, três, uma semana, um mês.
O organismo fica sobrecarregado quando esse problema se torna crónico, dando origem à insónia. Mas uma das principais causas, segundo a nutricionista Tatiana Zanin é o stress, embora a falta de rotina ou o trabalho por turnos também possa interferir.
O uso de medicamentos também pode levar à insónia em algumas fases da vida, especialmente nos idosos. Contudo, em qualquer fase da vida, a alimentação saudável, combinada com atividade física e a disciplina, assume-se como uma arma poderosa para combater este mal.
Vejas as imagens acima e descubra os 25 alimentos que podem ajudar a ter uma noite tranquila de sono.
