Já lhe falamos da importância que beber água tem para manter as funções do corpo e até já lhe revelamos alguns sinais de que pode estar desidratado, mas o corpo tem ainda mais formas - umas até bastante subtis - de avisar que anda a beber pouca água.
O site Terra destacou uma lista dos dez principais sinais de que o corpo está a precisar de mais água:
- Dor de cabeça. Mesmo que ligeira, a desidratação pode provocar dor de cabeça, devido a alterações na dilatação dos vasos sanguíneos da cabeça.
- Prisão de ventre. A água é o principal componente dos sucos gástricos, pancreáticos e da bílis, a sua falta torna a digestão mais lenta e pode ainda provocar acumulações no intestino grosso, dando origem à prisão de ventre.
- Desidratação visível. Pele seca, a ficar áspera, envelhecimento precoce, boca e olhos secos, ou urina demasiado escura, são sintomas visíveis de que precisa urgentemente de água.
- Dor nas articulações. A água está presente num fluido encontrado nas articulações e funciona como um lubrificante. Com a desidratação sentimos dores e não aguentamos movimentos muito bruscos ou repetitivos.
- Imunidade debilitada. A falta de água diminui a resistência física, deixa as vias respiratórias secas e impossibilita a expulsão das impurezas do organismo, que acabam por o debilitar.
- Cansaço e mau humor. A água ajuda a manter a temperatura do corpo, na falta dela, a ação enzimática desacelera, provocando cansaço, desânimo e mau humor.
- Fome. Às vezes a fome fora de horas pode ser na verdade um sinal de desidratação.
- Inchaço. A retenção de líquidos, que normalmente é o que nos faz sentir inchados, é gerada pelo excesso de sódio e falta de água no organismo.
- Metabolismo lento. A desidratação faz com que o metabolismo trabalhe mais lentamente. Por isso, se está de dieta e mesmo assim demora a emagrecer, pode ser falta de água.
- Muita sede. A sede propriamente dita é, claro um sinal de que anda a beber pouca água.
