A verdade é que não precisa de muito esforço, mil e um exercícios e até de ir ao ginásio para trabalhar todo o corpo. Um 'personal trainer' revela um treino com apenas dois momentos em que consegue alcançar esse objetivo.
Ao 'website' Eat This, Not That, Tyler Read explica os dois exercícios que vão fazer toda a diferença e trabalhar todo o corpo. Depois de um aquecimento, só tem de fazer 'burpees'.
Faça três séries de 10 repetições cada, é tudo o que precisa. Avisa que deve ser mantido um ritmo constante para conseguir maximizar a queima de gordura.
Depois, siga com uns abdominais com torção de um lado para o outro. Dobre os joelhos e contraia a zona abdominal. Gire o tronco de um lado para o outro. As costas devem estar retas durante todo o exercício.
Faça também três séries, mas de 20 repetições cada. Por fim, faça um conjunto de alongamentos.
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