O segredo da dieta de emagrecimento está nas refeições variadas e contínuas ao longo do dia e no poder de saciedade. Enquanto alguns alimentos ajudam a manter o apetite controlado, como aqueles que são ricos em fibra, outros nada mais fazem do que aumentar consideravelmente a vontade de comer.

Como explica o nutricionista Alex Caspero, “a gordura, a fibra e a proteína” combinam muito bem e são ótimas fontes de saciedade, especialmente quando os alimentos são consumidos ao longo do dia e combinados com a ingestão regular de água.

Contudo, existem outros alimentos com um efeito contrário, aumentando a fome e a gula. Se prometeu a si mesmo controlar-se durante o mês de dezembro para depois aproveitar ao máximo o Natal, veja quais são os alimentos a evitar.