Já ouviu falar do índice de cintura-altura (ICA)? Para o calcular basta medir a circunferência da sua cintura com uma fita métrica e dividir este número pela sua altura.
Alguns estudos defendem que o ICA é uma das medidas mais precisas para prever certos riscos para a saúde, em comparação com o conhecido índice de massa corporal (IMC).
Manter o índice de cintura-altura abaixo dos 0,5 aumenta aumenta a esperança de vida, reduz o risco de diabetes e doenças cardiovasculares e diminui a probabilidade de sofrer de disfunção erétil em 50%.
Valores acima dos 0,52 em homens e 0,49 nas mulheres são considerados de excesso de peso, pois indica que tem muita gordura acumulada na zona da cintura e possivelmente gordura visceral que põe em causa a saúde.
O site El Confidencial destaca que assim que se ultrapassa estes valores de índice de cintura-altura, é hora de pôr as mãos à obra, fazendo uma dieta mais saudável e apostando mais no exercício físico.
