POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Comer mais gordura para ajudar a perdê-la. Sim, leu bem
Descubra tudo sobre uma das dietas da moda, a dieta cetogénica ou dieta keto.
© iStock
Lifestyle Dieta
Com a chegada do verão, toda a gente quer perder os ‘pneuzinhos’ o mais depressa possível. Parece que há uma dieta que promete isso mesmo, a dieta cetogénica ou dieta keto.
De forma simples, a dieta cetogénica limita a ingestão de hidratos de carbono e maximiza o consumo de gorduras.
O Deporte Y Vida do jornal espanhol AS explica que esta dieta limita o consumo de nutrientes a partir de hidratos de carbono para 5% a 20%, enquanto eleva muito o consumo de gordura, passando a ser 75% do total de comida ingerida.
Esta restrição de hidratos de carbono faz com que o organismo entre num estado de cetose, pelo qual o fígado deixa de consumir glucose como fonte de energia para passar a procurar energia na gordura. Esta dieta é muito procurada por quem pretende um emagrecimento drástico.
Os alimentos ricos em gordura que podem ser consumidos nesta dieta são: nozes, abacate, azeite, peixe gordo e queijo. Como o consumo de hidratos de carbono devem ser reduzido ao mínimo, frutas, vegetais, pão, massa e arroz ficam de fora em grande parte das refeições.
Os estudo, como reporta o Deporte y Vida, comprovam a eficácia desta dieta no emagrecimento, mas destacam que apesar de não trazer grandes riscos para a saúde, é difícil de seguir, é pobre em vitaminas, minerais e fibras.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Ninguém vai com a cara deles! Os três signos mais odiados do zodíaco
-
2
-
3
lifestyle Saúde
-
4
lifestyle Saúde Oral
Especialista alerta para alguns mitos (e verdades) sobre a saúde oral
-
5
lifestyle Pele
-
6
lifestyle Receitas
Ligue a 'air fryer' para fazer esta receita de batatas doces com queijo
