Quando o treino acontece ao final da tarde é quase impossível resistir à vontade de assistir com os amigos a um pôr-do-sol acompanhado de uma cerveja ou cocktail. É quase impossível... mas tem de resistir.
Como destaca o Deporte Y Vida do jornal espanhol As, são três os principais motivos pelos quais deve evitar ao máximo ingerir bebidas alcoólicas depois do treino, independentemente se foi cardiovascular, de força, resistência ou flexibilidade.
Em primeiro lugar, ingerir bebidas alcoólicas depois de treinar nada mais vai fazer do que aumentar o trabalho do fígado, que fica, assim, incapaz de limpar corretamente o organismo de todas as toxinas. Na prática, e porque o álcool é um agente tóxico, ao beber depois dos treinos o fígado vai concentrar toda a sua atenção em metabolizar a bebida alcoólica ao invés de ajudar a regenerar os os músculos.
E por falar em músculos, a ingestão de bebidas alcoólicas depois do treino vai comprometer a capacidade dos músculos recuperarem como um todo, uma vez que o álcool promove a desidratação e a recuperação muscular depende fortemente da água e dos alimentos.
E a desidratação é mesmo o terceiro motivo para jamais combinar treinos com álcool. Quando o organismo fica privado de água, o sistema circulatório não funciona corretamente e, por isso, a capacidade de todo o corpo recuperar do stress do exercício fica reduzida.
