Estar desidratado não só pode causar sérios problemas a longo prazo como pode resultar em mudanças de humor e energia repentinas. De acordo com o site Health.com ficar desidratado não se deve apenas ao facto de não se beber a quantidade suficiente de água todos os dias.
De acordo com um estudo da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos, existem outras formas de deixar o corpo desidratado além do calor, exercício físico e falta de água.
Diabetes
Quando os níveis de açúcar no sangue são altos de mais, o corpo de uma pessoa diabética tem tendência a reduzir o excesso de glicose através do aumento da produção de urina, e quantas mais vezes vai à casa de banho, mas desidratada fica.
Menstruação
Ficar menstruada não é apenas sinónimo de mau estar e dores, o estrogénio e a progesterona presentes durante este ciclo influenciam os níveis de hidratação do corpo, o que, se não forem ingeridos bastantes líquidos, pode aumentar os índices de desidratação.
Medicamentos
Muitos medicamentos têm efeitos secundários diuréticos, o que, por norma, aumenta a produção de urina e eleva o risco de desidratação.
Hidratos de carbono
Eliminar os hidratos de carbono brancos da alimentação é uma boa opção para as dietas mas faz com que o corpo perca água, baixando os níveis de hidratação. Ingerir hidratos de carbono integrais pode ser a melhor alternativa, uma vez que absorvem a água durante a cozedura, aumenta os níveis de hidratação.
Stress
O stress em demasia pode causar insuficiência renal, devido à demasiada intensidade com que as glândulas suprarrenais bombeiam as hormonas que causam o stress. Contudo, estas glândulas produzem ainda a hormona aldosterona, que ajuda a regular os níveis de fluidos e eletrólitos do corpo, mas se esta produção diminuir, os níveis de eletrólitos baixam e a desidratação aumenta.
Síndrome do Cólon Irritável
Aa náuseas e diarreia crónica provocadas por esta doença, aliada à restrição alimentar e à ingestão de medicamentos pode causar sérios níveis de desidratação.
Exercício físico
Praticar exercício físico é essencial para a boa manutenção do corpo e para a saúde do mesmo, mas a prática de desporto apenas é benéfica se aliada à ingestão de líquidos que possam compensar a perda de água do corpo através do suor.
Gravidez
Além das náuseas e dos vómitos, os níveis de desidratação durante o período de gestação aumentam à necedade de fluidos causada pelo volume de sangue e pelo aumento do débito cardíaco.
Envelhecimento
À medida que a idade avança, a capacidade do organismo conservar água diminui. Além disso, o envelhecimento reduz ainda a vontade de ingerir líquidos devido à falta de sensação de sede.
Suplementos Alimentares
Recorrer a determinados alimentos nas dietas pode apresentar efeitos secundários desconhecidos. De acordo com a publicação, a junção de salsa, semente de aipo ou agrião são boas alternativas numa alimentação saudável, mas estes alimentos aumentam a produção de urina o que, em idas consecutivas à casa de banho, aumenta os níveis de desidratação.
Altas altitudes
Na presença de grandes altitudes, o corpo altera-se já que a respiração acelera e aumenta a produção de urina.
Ingestão de bebidas alcoólicas
Além de inibir a hormona antidiurética, a ingestão de álcool consegue ainda interferir na capacidade de sentir os primeiros sinais de desidratação, como a sede e o cansaço.
Ingerir poucas frutas e legumes
Comer poucas frutas ou legumes não é só prejudicial à dieta como pode ainda interferir nos níveis de desidratação. Se não tem por hábito comer estes alimentos, beba mais dois copos de água por dia de modo a compensar a água presente nos alimentos que não comeu.
Amamentar
No ato da amamentação, a água, eletrólitos, as proteínas, os minerais e outros ingredientes estão em movimento uma vez que passam do corpo da mãe para o bebé.
