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Proteger a coluna é fundamental para conseguir realizar várias tarefas no dia a dia. É fundamental para a sustentação, locomoção e até para absorver alguns impactos. Desta forma, é importante seguir um conjunto de hábitos para evitar problemas mais graves.
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Esta quarta-feira, 16 de outubro, assinala-se o Dia Mundial da Coluna. O 'website' HealthShots falou com o médico Ishwar Keerthi para conhecer os hábitos que podem fazer com que proteja a sua coluna. Saiba tudo.
1- Mantenha uma boa postura
"A forma como se senta tem impacto na pressão que é feita na sua coluna. Mantenha a coluna reta e os ombros relaxados."
2- Mantenha-se ativo
"São vários os benefícios que a atividade física pode trazer ao corpo."
3- Cuidado com o levantamento de pesos
"As pernas e os joelhos são fundamentais neste processo. Não use apenas a força da coluna."
4- Aposte nos alongamentos
"Ajuda a flexibilidade e a reduzir a pressão na coluna."
5- Cuidado durante o sono
"Durma bem e mantenha uma boa postura para evitar problemas."
6- Beba muitos líquidos
"O consumo de água pode ajudar a saúde da coluna."
7- Evite ficar sentado durante muito tempo
"Faça pausas a cada 30 minutos."
8- Use calçado confortável
"Um bom suporte de calçado ajuda a reduzir o impacto na coluna."
9- Mantenha o peso saudável"A obesidade pode afetar a sua coluna."
10- Faça exames regulares
"A detenção precoce dos problemas pode aumentar as hipóteses de tratamento."
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