O mês de setembro já vai a meio, o que significa que o verão - e, com ele, as férias - está a acabar. Por isso, o portal GoodHabitz partilhou três dicas para "criar e manter hábitos de trabalho saudáveis".
Antes, porém, a mesma plataforma aproveitou para recordar que "conseguir cumprir as metas definidas a longo prazo, pode ser difícil".
"Com os avanços da psicologia e da neurociência, é possível compreender a dificuldade de manter bons hábitos e perceber a forma como os desafios são superados", acrescentou a empresa especializada em e-learning corporativo.
Eis as dicas:
- A primeira passa por "desmascarar os clichés": "Não existe um momento universal para formar um novo hábito, o mesmo pode levar de 18 a 254 dias e depende muito de pessoa para pessoa. Contudo, e de modo a cumprir os objetivos de forma mais clara e eficaz, é necessário fazer uma escolha concreta e específica das resoluções pretendidas, tendo em conta que em termos de progressos, é melhor dar passos mais pequenos e imperfeitos, do que ficar parado";
- De seguida, a GoodHabitz propõe "seguir o ciclo do hábito": "As quatro leis da mudança podem ser um guia para começar a criar novos hábitos. A primeira lei refere-se a tornar o hábito claro e perceptível. A segunda lei baseia-se em tornar o hábito o mais atrativo possível. A terceira lei é tornar o hábito mais fácil, neste caso, começar a dar passos pequenos. A última lei é tornar o hábito satisfatório";
- Finalmente, a mesma plataforma sugere "estimular a força de vontade": "Garantir que não há tentações ao redor e ter a capacidade de concentração num novo hábito, é essencial. A procrastinação é um grande inimigo que pode acabar com alguns esforços já feitos e impede que o progresso exista e seja o desejado. De modo a que não aconteça, é fundamental manter viva a motivação pessoal e não parar a rotina, o que ajudará no combate ao tédio".
A responsável de Marketing da GoodHabitz, Raquel Gaspar, diz, neste âmbito, que "o mês de setembro é de facto um mês perfeito para abraçarmos novas metas, contudo é necessário ter muita persistência, de modo a conseguirmos transformar as boas intenções em hábitos duradouros".
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