A verdade é que ovos são incríveis e sim segundo uma reportagem divulgada pela BBC, que aponta novas recomendações divulgadas pelo Sistema Nacional de Saúde Britânico (NHS), a verdade é que pode comer vários ovos por dia e beneficiar de inúmeras vantagens para a saúde do seu organismo.
De facto, um ovo grande cozido contém:
- Vitamina A: 6% do valor diário (VD) recomendado;
- Ácido Fólico: 5% do VD;
- Vitamina B5: 7% do VD;
- Vitamina B12: 9% do VD;
- Vitamina B2: 15% do VD;
- Fósforo: 9% do VD;
- Selénio: 22% do VD;
Ovos também contém ótimas quantidades de vitamina D, vitamina E, vitamina K, vitamina B6, cálcio e zinco.
Estará a ingerir ainda 77 calorias, 6 gramas de proteína e 5 gramas de gordura saudável.
Eis o que irá acontecer ao seu corpo se comer três ovos por dia, segundo a NHS:
- O cholesterol HDL ‘bom’ vai aumentar;
- Reduz o risco de doenças cardíacas;
- Músculos mais fortes e saudáveis;
- Ossos mais saudáveis, prevenindo o aparecimento de osteoporose;
- Melhora a visão e saúde ocular;
- Aumenta os níveis de saciedade, fazendo com que coma menos;
- Estimula o cérebro e dá mais energia;
- E é sem dúvida alguma um alimento delicioso
Os ovos são ricos e possuem uma ótima textura. Mas o melhor é que pode adicionar temperos e torná-los ainda mais saborosos. Corte courgette, tomate e cogumelos, adicione um pouco de queijo e está pronta a omelete. Faça isso também com ovos mexidos.
Resumindo os ovos são incríveis e multiplicando por três as possibilidades são infinitas.
