Não existem milagres para um inverno sem gripes. Mas há pequenas mudanças que podem fazer a diferença e ajudá-lo a passar os meses mais frios sem espirros, tosses e constipações.
Limpar e arejar a casa: é essencial se quiser evitar que o seu quarto passe a ter o ambiente ideal para a propagação de vírus.
Vitamina C: coma laranja, kiwi, papaia ou qualquer outro alimento rico com vitamina C. Aposte nestes alimentos o ano inteiro como forma de prevenção e de uma forma mais intensiva no inverno, altura em que o sistema imunitário precisa de uma dose extra de proteção.
Meditação: as pessoas que praticam meditação, complementada com exercício físico moderado, ganham defesas extra contra gripes e constipações.
Leite Dourado: feito com base em bebidas vegetais, curcuma, mel e especiarias. A curcuma fortalece o sistema imunitário e é anti-inflamatória. Além disso, ao ser servido quente e com gengibre, junta-se o efeito termogénico, o que é bom para aquecer as noites frias.
Chá verde: A L-tianina, presente no chá verde, está associada à prevenção da gripe.
