Embora as disfunções na glândula da tiróide possam ter origem em fatores genéticos e não mutáveis, é possível investir em hábitos para manter a tiróide saudável e reduzir a probabilidade de aparecimento de problemas relacionados com a tiróide.
Cuide do intestino
O intestino é responsável pela absorção de nutrientes fundamentais para as hormonas da tiróide. Assim, invista em pré e probióticos, que promovem a proliferação de bactérias benéficas ao corpo, consuma fibras, reduza a ingestão de carboidratos simples e alimentos gordurosos.
Consuma iodo, ferro, selénio e tirosina
São nutrientes essenciais para a produção dos hormonas da tiróide. O primeiro pode ser encontrado em algas e frutos do mar, enquanto que o segundo é comum em oleaginosas (como chia, linhaça, castanha-do-Pará e castanha-de-caju). O terceiro está presente em carnes vermelhas, brócolos e leguminosas. A tirosina pode ser encontrada no abacate, em castanhas e em queijos.
Evite chá preto, branco, verde e vermelho
Todos os chás provenientes da planta Camellia sinensis apresentam um elevado teor de fósforo, podendo interferir com a captação de iodo pela tiróide.
Mantenha o fígado a funcionar bem
Medidas para cuidar do fígado incluem evitar o excesso de bebidas alcoólicas e só usar medicamentos de uso contínuo com orientação médica.
