As sugestões de águas e chás que se seguem podem substituir ou acompanhar um lanche e podem, por exemplo, ser saboreadas isoladamente sempre que sentir vontade de acelerar o metabolismo. Quanto mais beber, mais a sua barriga agradece e pode já pedir desculpa à gordura por estar a mandá-la embora.
Chá Barriga Fit
Ingredientes:
1 colher de sopa de cavalinha;
1 colher de sopa de centelha asiática;
1 colher de sopa de chá verde ou de hibisco;
⅔ casca de limão (sem parte branca).
2 fatias finas de gengibre.
Paus de canela q.b.
Preparação:
Escolha três das ervas e misture-as. Ferva um litro de água e, quando a água estiver a ferver, deite sobre as ervas. Deixe em imersão durante 10 minutos. Coe e beba quente, morno ou gelado. Pode beber a quantidade que desejar ao longo do dia.
Refresco Barriga Fit
Ingredientes:
500g de gengibre fresco;
4 limões ou limas;
12 folhas de hortelã;
Stevia q.b.
Preparação:
Tire a pele ao gengibre, corte-o às rodelas e triture-o, adicionando um pouco de água. Deixe macerar em três litros de água durante aproximadamente 3 horas com os limões (ou limas) cortados aos quartos e as folhas de hortelã. Passadas 3 horas, coe, junte a stevia e ajuste a quantidade de água. Conserve no frigorífico. Antes de servir, acrescente algumas folhas de hortelã ao jarro.
Chá Fit de cravo e canela
Ingredientes:
2 paus de canela;
Cravinhos q.b.;
Mel q.b.
Preparação:
Ferva meio litro de água com os paus de canela e os cravinhos. Deixe ferver por alguns minutos. Apague o lume, junte um pouco de mel e está pronto a servir.
A dupla Fit perfeita
Ingredientes:
2 limões picados com casca;
1 pepino médio com casca;
1 litro de água;
Preparação:
Numa liquidificadora, triture os limões e o pepino com a água até ter uma bebida homogénea. Coe e, se preferir, adoce com stevia. O sumo pode ser consumido diariamente.
Suchá Amarelo
Ingredientes:
1 fatia de abacaxi;
2 a 4 folhas de hortelã;
1 chávena de chá de cavalinha ou de chá de Barriga Fit.
Preparação:
Misture todos os ingredientes numa liquidificadora e saboreie esta bebida, metade sumo, metade chá.
Suchá Vermelho
Ingredientes:
1 mão cheia de frutos vermelhos;
2 a 4 folhas de hortelã;
1 chávena de chá de cavalinha ou de chá de Barriga Fit.
Preparação:
Misture todos os ingredientes numa liquidificadora e relaxe com esta bebida meio sumo, meio chá.
Suchá Verde
Ingredientes:
1 porção de chá de cavalinha com um pau de canela;
Sumo de ½ limão;
½ maçã;
1 fatia de gengibre.
Preparação:
Prepare primeiro o chá de cavalinha que ferveu com um pau de canela. Depois retire o pau de canela ao chá, misture-o com os restantes ingredientes na liquidificadora e saboreie.
