Também conhecida como a “molécula da felicidade”, a serotonina é uma substância química que nos faz sentir bem, confiantes e positivos. Contudo quando os níveis de serotonina estão em baixo, tal pode deixar-nos tristes ou até mesmo deprimidos.
Existem alguns alimentos que são ricos em triptofano, um aminoácido essencial ao organismo, que tem a função de produzir serotonina no cérebro.
Esses alimentos são:
- Origem animal: queijo, frango, peru, ovos e salmão;
- Frutas: banana, abacate e abacaxi;
- Vegetais e tubérculos: couve-flor, brócolos, batata, beterraba e ervilhas;
- Frutos secas: nozes, amendoim, caju e castanha do Brasil;
- Soja e derivados;
- Algas: spirulina e algas marinhas;
- Cacau
