Frutas frescas são realmente saudáveis, e são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Mas, o facto é que todas as variedades de fruta contêm açúcar. E apesar de ser um açúcar natural, quando consumido em excesso, pode provocar o ganho de peso, alerta a nutricionista Stacy Goldberg, em declarações à revista Glamour.
Estes são três tipos de frutas que não deve comer ao pequeno-almoço para não engordar:
1. Frutos secos
“São um poço de calorias”, diz Andrea Wise, formadora e nutricionista em Chicago, nos Estados Unidos, à Glamour. Provavelmente adiciona frutos secos na aveia ou no iogurte, ou come um punhado como snack a qualquer momento do dia, porém estão repletos de açúcar e se não tiver em atenção pode acabar por abusar na ingestão calórica.
2. Manga
Uma manga macia e madura sabe sempre bem. Mas esta deliciosa fruta tropical está repleta de açúcar. Desfrute de alguns pedaços de cada vez, afirma Wise, mas não coma uma manga inteira numa só manhã e especialmente ao pequeno-almoço. Já que o alimento irá aumentar os níveis de glicose no sangue, o que fará com que sinta fome mais rapidamente.
3. Uvas
“As uvas são uma fruta sorrateira”, alerta Wise. Sem se perceber pode comer dezenas e abusar nas calorias. Comer mais de uma chávena de uvas oferece tanto açúcar que pode rapidamente transformar-se em gordura.
