O médico e professor R. J. Shephard da Universidade de Toronto em Ontário, no Canadá e uma equipa de investigadores publicaram um artigo no periódico científico British Journal of Sports Medicine onde analisaram estudos sobre esta questão, conduzindo a uma nova meta-análise.
Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigénio e de utilizá-lo, contudo a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.
De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treino aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que exercitar-se, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.
Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que realizam treinos aeróbicos progressivos podem manter a independência por mais tempo, pelo facto de atrasarem o relógio biológico na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade.
Outros pontos positivos de manter a boa forma incluem a redução de riscos de doenças sérias, recuperação mais rápida depois de ferimentos ou doenças e redução de riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação.
