POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O tipo de exercício que rejuvenesce até 12 anos. Não pare
Manter a forma com exercícios aeróbicos a partir da meia idade pode atrasar o processo do envelhecimento em mais de uma década e prolongar a vida independente, de acordo com uma nova revisão de pesquisas sobre atividades físicas aeróbicas e dependência em idade avançada.
© iStock
Lifestyle Combate ao envelhecimento precoce
O médico e professor R. J. Shephard da Universidade de Toronto em Ontário, no Canadá e uma equipa de investigadores publicaram um artigo no periódico científico British Journal of Sports Medicine onde analisaram estudos sobre esta questão, conduzindo a uma nova meta-análise.
Exercícios aeróbicos regulares aumentam a habilidade do corpo de captar oxigénio e de utilizá-lo, contudo a capacidade aeróbica máxima de uma pessoa declina com a idade.
De acordo com Shephard, estudos sobre a resposta do treino aeróbico em pessoas mais velhas mostraram que exercitar-se, especialmente com atividades físicas intensas por períodos mais longos, pode aumentar o poder aeróbico. Em realidade, sete estudos sobre este tipo de exercício descobriram que a capacidade aeróbica das pessoas aumentou 25%, o equivalente a 12 anos de perda de forma física.
Baseado nesta revisão, Shephard concluiu que pessoas mais velhas que realizam treinos aeróbicos progressivos podem manter a independência por mais tempo, pelo facto de atrasarem o relógio biológico na perda da forma aeróbica que ocorre com a idade.
Outros pontos positivos de manter a boa forma incluem a redução de riscos de doenças sérias, recuperação mais rápida depois de ferimentos ou doenças e redução de riscos de quedas devido à manutenção da força muscular, equilíbrio e coordenação.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Digestão
Três chás que evitam gases e melhoram a digestão. Cada gole é um alívio!
-
2
-
3
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Há uma utilização inesperada para as pastilhas da máquina da loiça
-
4
lifestyle Alimentação
Nutricionista ensina a preparar castanhas super fáceis de descascar
-
5
-
6
lifestyle Artrite
Fármaco para diabetes usado para emagrecer pode reduzir dores da artrite
-
7
-
8
lifestyle Saúde intestinal
-
9
lifestyle Animais de estimação
Criança morre atacada por rottweiler. O que deve saber sobre a raça
-
10
lifestyle Signos
