A laranja e a tangerina são frutas muito semelhantes. No sabor, na aparência e também de um ponto de vista nutricional. Ambas devem fazer parte de uma alimentação equilibrada e saudável, seja como ingrediente de sobremesas, para snacks ou até para dar um toque cítrico a refeições de carne.
Vejamos então qual é a 'melhor'. De um ponto de vista calórico são muito equivalentes, afirma o nutricionista João Rodrigues no seu blogue Mundo da Nutrição. Apesar disso, a laranja tem um pouco mais de proteína em comparação com a tangerina. Por outro lado, a tangerina apresenta maior quantidade de vitamina A e a laranja uma maior quantidade de vitamina B3, ácido fólico e vitamina C.
A tangerina tem mais ferro e potássio, mas a laranja vence no cálcio, fósforo e magnésio.
Em suma, a laranja é 'melhor' uma vez que apresenta uma maior riqueza ao nível das vitaminas e minerais.
