Grande parte das pessoas dorme menos horas do que é recomendado, o que pode prejudicar não só o rendimento durante o dia como a saúde.
Uma das primeiras coisas que deve fazer para começar bem o dia e ter energia é tomar o pequeno-almoço - e sim, certos alimentos em particular dão uma dose de energia extra ao organismo. O site El Confidencial divulgou uma lista de cinco alimentos que ajudam o corpo e a mente a despertar.
Ovos. Como é um dos alimentos mais proteicos, os ovos funcionam como estimulante muscular e ainda dão energia ao cérebro para funcionar otimamente ao longo do dia.
Produtos lácteos e sem lactose. Os probióticos, considerados superalimentos, que estão presentes em iogurtes e produtos lácteos com e sem lactose, dão imensa energia ao organismo. Se aliar o alimento a fruta ou granola, o iogurte pode tornar-se num verdadeiro ‘despertador’ natural.
Maçã. Esta fruta é perfeita para acordar o corpo. A frutose, um açúcar natural, os hidratos de carbono, a fibra e os nutrientes que a fruta contém dão a energia perfeita ao cérebro e ajudam-no a contrariar os efeitos do cansaço típico das primeiras horas da manhã.
Café frio. Os benefícios da cafeína como bebida que ajuda a despertar o corpo e a mente são mais do que conhecidos, especialmente pelo seu rápido efeito. Tomá-lo frio potencializa o sabor do café e ajuda a despertar ainda mais as nossas sensações.
Aveia. É importante ingerir um alimento abundante em hidratos de carbono para que o corpo transforme este nutriente em energia. A aveia é um carboidrato de baixo índice glicémico e, por isso, é uma das opções mais saudáveis e versáteis.
