Os tempos de quarentena não são amigos da boa forma física. Além das limitações ao exercício físico e à vida ativa, vivemos também um período de stress, ansiedade e proximidade ao frigorífico que nos pode levar a comer mais e pior.
Assim, é preciso recorrer a truques. Tais como:
- Exercício em casa. Reserve, pelo menos, 30 minutos diários para se exercitar. Há muitos planos de treino para consultar online.
- Pratos mais pequenos. Coma em pratos mais pequenos de forma a reduzir o tamanho das porções.
- Evite comprar 'junk food'. Quando for ao supermercado não traga batatas fritas de pacote, refrigerantes, bolos, entre outros. Opte por um chocolate mais de 70% cacau.
- Substitua o açúcar no café por adoçante.
São pequenos truques que podem fazer toda a diferença.
