Estamos, neste momento, a atravessar uma situação pela qual nunca pensámos passar. Com o período de isolamento social é natural que recorra a atividades que, a longo prazo, possam vir a prejudicar a sua visão. Agora que passamos mais tempo online, a ver televisão ou ler, as Ópticas Conselheiros da Visão trazem alguns cuidados que devemos ter.
A utilização frequente de computadores, tablets e smartphones constitui uma preocupação para todos a nível do esforço ocular. A verdade é que hoje em dia as radiações são já menos nocivas, uma vez que todos os ecrãs estão perfeitamente adaptados de forma a não provocar danos na estrutura ocular, mesmo que exista aquela sensação de fadiga ocular.
Essa mesma fadiga pode-se fazer sentir quando decide ler o seu livro favorito, por exemplo, num local pouco iluminado. Pode sentir alguns sintomas como visão turva ou dupla, olhos secos, dificuldade em focar, entre outros, mas não significa que a sua visão está permanentemente danificada. Por vezes é apenas um alerta para parar e descansar. Existem algumas regras que deve seguir, agora que passa mais tempo em casa, de forma a prevenir possíveis danos:
Regra dos 20-20-20: consiste em, por cada 20 minutos de utilização destes aparelhos, repousar durante 20 segundos, piscar os olhos de forma a lubrificar os mesmos e depois focar-se num objeto a 20 metros.
Iluminação adequada: a fadiga ocular é geralmente causada por uma luz excessivamente brilhante, proveniente da luz solar externa que entra pela janela ou de uma iluminação interna severa. Quando usa um computador, deve ajustar a luz ambiente bem como o seu brilho para que não seja demasiado forte. Se estiver a ler um livro, deve utilizar uma lâmpada ou candeeiro que se foque nas páginas, e não junto aos seus olhos. A moderação é a chave.
Use lágrimas artificiais para lubrificar os olhos: se sentir que as pausas não chegam, e que mesmo piscando os olhos mais do que o normal eles se mantêm com aquela sensação de secura ou comichão, recorra a gotas oftalmológicas lubrificantes para que se sinta sempre confortável.
