POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Dificuldade em adormecer? Cinco snacks noturnos que vão ajudar
Há alimentos que o despertam, mas também existem outros que deve privilegiar nas ultimas horas do dia, para conseguir relaxar e descansar ao máximo.
© iStock
Lifestyle Insónias
Há alguns alimentos que deve privilegiar nas últimas horas do dia, já que ajudam a dormir melhor e são especialmente úteis para ajudar a relaxar em tempo de pandemia.
Não basta adotar mecanismos como desligar os aparelhos electrónicos e deitar-se sempre à mesma hora. É preciso ter atenção ao que come.
Estes são os snacks noturnos que deve consumir:
- Leite: os laticínios são ricos em triptofano, um aminoácido das proteínas precursor da serotonina, um neurotransmissor cuja carência está associada à irritabilidade, hipersensibilidade e alterações do sono.
- Ovos: os ovos também são ricos em triptofano.
- Banana: fornece grande quantidade de vitamina B6, que tem um papel importante na prevenção de insónias.
- Caju: é rico em magnésio, um mineral indispensável para o bom funcionamento do ser humano, muitas vezes em falta no organismo. A falta deste mineral pode ser responsável por distúrbios do sono.
- Chá de camomila: é um calmante natural, que reduz o stress e a ansiedade.
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
-
3
-
4
lifestyle Plantas
-
5
lifestyle Sono
-
6
lifestyle Alimentação
-
7
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Comece a despejar vinagre no papel higiénico. É fantástico este truque!
-
8
-
9
-
10
