Há alimentos saudáveis que saciam e há também alimentos saudáveis que têm o efeito oposto e fazem com que sinta mais necessidade de comer. Se estiver a fazer uma dieta de emagrecimento, note que o foco não devem ser tanto as calorias, mas sim as propriedades de cada elemento da sua refeição.
Claras de ovo:
Não deixe a gema de parte. A gordura saturada nas gemas não só aumenta a saciedade, como é necessária para a produção de hormonas e para a absorção algumas vitaminas e minerais.
Sumo de frutas:
Os sumos de frutas, especialmente os industrializados, trazem apenas o açúcar das frutas, não contendo as fibras e, por isso, fazem com que a fome volte mais rápido.
Maçã:
Já reparou que quando come uma maçã, em vez de ficar saciada, a vontade de comer logo após a ingestão aumenta? Isto acontece porque a maçã faz uma digestão muito fácil e rápida. Acompanhe a maçã com algum alimento fonte de proteína, gordura ou fibra.
