Durante a gravidez, é preciso consumir proteínas e cálcio extra para atender às necessidades do seu filho em crescimento. Produtos lácteos como leite, queijo e iogurte devem estar em pauta.
Os produtos lácteos contêm dois tipos de proteínas de alta qualidade: caseína e soro de leite. Os laticínios são a melhor fonte alimentar de cálcio e fornecem grandes quantidades de fósforo, vitaminas do complexo B, magnésio e zinco.
O iogurte, especialmente o grego, contém mais cálcio do que a maioria dos outros laticínios e é especialmente benéfico. Algumas variedades também contêm bactérias probióticas, que auxiliam na saúde digestiva.
