Se pretende manter um estilo de vida saudável, então é fundamental que comece o dia com a ingestão de um pequeno-almoço repleto de nutrientes, conforme explica um artigo publicado no portal VIX.
Uma primeira refeição do dia nutritiva não só dá energia ao corpo, tal como aumenta a produtividade, concentração, foco e humor.
Mas, há mais. Um bom pequeno-almoço contribui para a perda de peso na medida em que aumenta a saciedade do organismo, evitando assim que tenha quebras de açúcar no sangue ao longo do dia e coma em excesso.
Eis, de acordo com o portal VIX, os cinco alimentos que deve ingerir ao acordar para emagrecer. Tome nota:
1. Aveia
É um cereal repleto de fibras que reduz os níveis de colesterol 'mau' LDL. A aveia também é rica em ómega-3, potássio e em gorduras saudáveis.
2. Iogurte grego
O iogurte grego é uma excelente opção para comer ao pequeno-almoço, já que inclui cálcio e proteína em abundância na sua composição.
3. Toranja
A VIX recomenda ingerir metade desta fruta previamente a cada refeição, isto porque as propriedades termogénicas da toranja e poder na diminuição de açúcar no sangue e nos níveis de insulina estimula a perda de peso. O alimento está também repleto de antioxidantes que aumentam a imunidade e o protegem contra doenças.
4. Banana
Esta super fruta é uma fonte poderosa de amido resistente, um tipo de hidrato de carbono saudável e saciante. Ou seja, a banana diminui o apetite.
5. Ovos
Saborosos e a preferência de muitos! Os ovos são alimentos riquíssimos em nutrientes, como a vitamina D e em proteína. Este alimento aumenta saciedade e diminui a quantidade de calorias consumidas durante o resto do dia.
