Este é um ano diferente, pois outro vírus nos bate à porta e nos assusta. A pandemia da Covid-19 veio alterar as nossas vidas e o que pensávamos como adquirido estava, afinal, muito longe de ser real. Tivemos de nos adaptar a um 'novo normal', com todas as condicionantes inerentes à vida numa pandemia.
A adoção de medidas de prevenção contra a Covid-19, como a lavagem frequente das mãos, utilização de máscara e distanciamento físico, podem ajudar a diminuir a prevalência dos estados gripais.
E então… o que podemos fazer como prevenção?
- Alimentação
A alimentação pode e deve ter um papel importante na prevenção dos estados gripais e de outras doenças respiratórias. Com a diminuição da temperatura torna-se difícil a ingestão da quantidade de água essencial e por isso a sopa é um alimento importante. Os hortícolas de cor verde escura bem como os de cor alaranjada fornecem grande parte das vitaminas e minerais de que necessitamos. Se a eles juntarmos a fruta da época, cítrica, muito rica em vitamina C e os frutos oleaginosos como as avelãs, nozes e amêndoas teremos a suplementação em selénio e zinco de que necessitamos.
Maria Manuel Magalhães© DR
- Exercício físico
A prática de exercício físico moderado e contínuo é fundamental para aumentar a resposta imunológica do organismo. Melhora o bem-estar e ajuda-nos a diminuir o stress. Promove ainda uma melhor oxigenação celular e um melhor funcionamento do coração e pulmões.
- Medicação e suplementação na prevenção e tratamento dos estados gripais
Existem, ainda, alguns suplementos que podem ajudar-nos a reforçar o sistema imunitário preparando o nosso corpo para lidar melhor com os estados gripais.
Vitamina D
Longe vai o tempo da toma de óleo de fígado de bacalhau durante os invernos. Este foi um dos primeiros suplementos usados para aumentar as nossas defesas imunitárias com uma forte concentração em Vitamina D e Vitamina A.
A Vitamina D pode atuar como imunomodulador, aumentando a nossa resposta defesa a vírus e bactérias.
Vitamina C
Esta vitamina aumenta capacidade de resposta do sistema imunitário e confere uma maior resistência do nosso corpo às infeções respiratórias.
Zinco
Atua na modulação imunológica do timo permitindo a proliferação celular de glóbulos brancos que nos defendem de vírus e bactérias.
Alho
Apresenta propriedades antibacterianas, antimicóticas e antivirais. É tradicionalmente usado nas infeções brônquicas, do aparelho digestivo e na circulação.
Equinácia
Planta com propriedades imunoestimulantes ativando a proliferação de leucócitos. Atua de forma preventina e curativa em infeções respiratórias, apresentando uma ação anti-inflamatória e antiviral.
Oscilloccocinum
Existe a possibilidade de prevenção dos estados gripais através deste medicamento homeopático cuja composição é Anas Barbariae 200K. Aconselha-se 1 tubo com 1 g de glóbulos como dose semanal de outubro a março. Pode também ser utilizado para tratar os sintomas dos estados gripais, devendo ser tomado duas a três vezes por dia.
Vários são os medicamentos homeopáticos que podem ser utilizados para tratar e atenuar os sintomas dos estados gripais. Para a febre elevada poderá utilizar-se Belladonna ou Aconitum. Para febres mais baixas poderá utilizar-se Ferrum phosphoricum ou Gelsemium.
Para as dores no corpo, que melhoram com o repouso, Bryonia é uma boa opção. Para quando todo o corpo dói Eupatorium perfoliatum é a melhor escolha.
Se a tosse persistir e for seca pode experimentar Drosera, se piorar com a humidade Dulcamara e, se for de difícil expetoração, Antimonium tartaricum. Mas tão importante como a medicação é beber água.
Se precisar de ajuda para a melhor escolha no tratamento homeopático já sabe… é só pedir conselho ao seu farmacêutico!
