O treino funcional é bastante popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, melhorias cardiovasculares e eficácia na redução da massa gorda corporal e definição muscular.
Este método fortalece os músculos para prepará-los para as tarefas e atividades dia a dia. Usa, principalmente, o seu peso corporal, sendo simples e seguro para quase qualquer pessoa. (Se tiver alguma lesão, deve consultar um médico antes de implementar este tipo de exercício).
Ao contrário de outras formas populares de treino de força, como CrossFit e musculação, o condicionamento físico funcional é muito mais descontraído, exigindo menos equipamento e bem menos intensidade.
O foco está no desempenho, não no tamanho dos músculos. O risco de lesões é significativamente menor, o que o torna adequado para pessoas de todas as idades e níveis de experiência.
