É essencial manter sempre bons níveis de todos os minerais, vitaminas e nutrientes. Porém, em tempos de pandemia, muito se tem falado na importância da vitamina D que, de acordo com alguns estudos, pode ser determinante na gravidade da Covid-19.
Mas sabia que existem dois tipos de vitamina D? Falamos da vitamina D2 e D3.
Segundo a Eat This, Not That, a vitamina D é usada como um termo genérico para descrever ambos os tipos, que têm o mesmo efeito sobre a absorção pelo corpo.
“D3 é o tipo que é feito na sua pele e o que vemos na maioria dos suplementos”, diz a nutricionista Kelli McGrane. McGrane acrescenta que a vitamina D3 é a que está presente em produtos de origem animal, incluindo óleo de peixe e ovos, enquanto a D2 é encontrada principalmente alimentos que não têm origem animal, como cogumelos.
"A pesquisa atual sugere que a vitamina D3 é mais eficaz no aumento dos níveis de vitamina D no sangue do que a vitamina D2", acrescenta a nutricionista.
