O cálcio é um nutriente fundamental para o metabolismo ósseo em geral, mas, como explica a abc, é ainda mais importante durante a gravidez, pois é necessário para o crescimento dos ossos e dentes do bebé. A acrescentar, o cálcio está envolvido na contração muscular, na transmissão nervosa e na coagulação do sangue.
É importante ter em consideração que as necessidades de cálcio aumentam em cerca de 400 mg por dia durante a gravidez.
Portanto, para garantir o correto desenvolvimento do bebé, o consumo de alimentos ricos em cálcio é essencial. A principal fonte são os laticínios, por isso é aconselhável ingerir entre 3-4 porções de laticínios por dia.
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