Fadiga muscular. Conheça as principais causas do problema

É importante conhecer as causas de modo a evitar lesões.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
27/04/2021 18:00 ‧ 27/04/2021 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Exercício físico

A fadiga muscular é produzida pela redução dos níveis de cálcio necessários para a contração e relaxamento muscular adequados, pela acumulação de ácido lático ou deficiência de glicogénio, e pela hidratação inadequada, explica a abc. Isto resulta numa falta de força e aumento da frequência cardíaca e respiratória do atleta. 

Segundo o meio espanhol, além da hidratação inadequada acima referida, entre as causas estão o esforço muito intenso; a falta de recuperação; a execução técnica incorreta; problemas em dormir; anemia, má alimentação, entre outros.

Assim, é importante repensar o seu estilo de vida para evitar lesões graves. Planeie os seus treinos adequadamente, faça uma dieta saudável, preste atenção à hidratação, respeite as horas de sono e os dias de descanso.

Leia Também: Água e exercício físico. Quanta devemos beber e quando?

Partilhe a notícia

Produto do ano 2024

Descarregue a nossa App gratuita

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas