Qual é o principal fator do pão que o mantém satisfeito? A fibra.

Como explica a Eat This, Not That!, o tradicional pão branco não é tão rico, porque os grãos integrais naturais, incluindo a fibra, são retirados do trigo durante o processamento. O pão integral ainda contém os nutrientes essenciais - principalmente as fibras, consideradas o melhor nutriente para perder peso.

"A fibra ajuda a que se senta satisfeito e contribui muito pouco em termos de calorias para a dieta. Fibra suficiente é uma parte muito importante de uma dieta para perda de peso", explica a especialista Jinan Banna.

Trocar o tipo de pão que consome é uma maneira fácil de obter o aumento de fibra de que precisa. 

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