Dores de estômago, gases, azia, náuseas, prisão de ventre ou diarreia. Eventualmente, todos sofrem com problemas digestivos ocasionais. Porém, quando esses sintomas ocorrem com frequência, podem causar grandes perturbações à qualidade de vida.
Felizmente, segundo a Healthline, mudanças na dieta e no estilo de vida podem ter um impacto positivo na saúde intestinal.
Quatro maneiras de melhorar a digestão de forma natural
Aumento a ingestão de fibras: uma dieta rica em fibras promove movimentos intestinais regulares e pode proteger contra muitos distúrbios digestivos.
Adicione gorduras saudáveis à sua dieta: a ingestão adequada de gorduras melhora a absorção de alguns nutrientes solúveis em gordura. Além disso, os ómega-3 reduzem a inflamação, o que pode prevenir doenças inflamatórias intestinais.
Mantenha-se hidratado: a ingestão insuficiente de líquidos é uma causa comum de obstipação. Aumente a ingestão de água.
Faça exercício: os exercício pode melhorar a digestão e reduzir os sintomas da obstipação. Também pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode ser benéfico na prevenção de doenças inflamatórias do intestino.
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