O que come antes de treinar influencia a performance e os resultados do seu exercício. E se faz cardio, a Eat This, Not That!, revela os melhores alimentos pré-treino, consoante a intensidade.
Para uma curta sessão de cardio de alta intensidade...
Se está prestes a fazer 30 a 45 minutos de cardio de alta intensidade, um lanche com 15 a 75 gramas de carboidratos cerca de 30 a 60 minutos antes do treino matinal pode ser ideal. Os exemplos podem incluir uma torrada com manteiga de amendoim, uma banana ou uma bebida vegetal.
Para uma sessão de cardio mais longa ...
Se se prepara para uma corrida de 60 minutos ou mais, é recomendada a mesma quantidade de carboidratos, mas com alguma proteína adicionada. Ovos mexidos e torradas, por exemplo, ou um smoothie de frutas com um pouco de proteína em pó.
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