Cinco superalimentos que combatem o colesterol perigosamente elevado
Proteja o seu coração.
© Shutterstock
Lifestyle Colesterol alto
O colesterol é uma substância que existe naturalmente no organismo e que por si só não representa qualquer perigo para a saúde.
Contudo, e conforme explica um artigo publicado no site da AdvanceCare, é quando existe inflamação que a lipoproteína de baixa densidade – o LDL, também conhecido por colesterol 'mau'-, começa a formar placas e coágulos, fixando-se nas paredes das artérias, bloqueando a circulação sanguínea e consequentemente aumentando o risco de ocorrência de ataque cardíaco ou de AVC.
Leia Também: Colesterol no limite? Quatro sintomas perigosos que afetam as pernas
Entretanto, ao invés, o HDL – colesterol 'bom' – contribui para a 'limpeza' do LDL. Conduzindo a substância nociva para ser metabolizada pelo fígado, evitando por sua vez a acumulação de gorduras na corrente sanguínea.
Por outras palavras, existe um tipo de colesterol que funciona a favor da nossa saúde. Todavia, níveis perigosamente elevados de LDL são uma fonte real de preocupação e uma ameaça iminente para a saúde.
Tendo isso em mente, a AdvanceCare divulgou uma lista de alimentos que ajudam a reduzir o colesterol 'mau':
Chá verde
Este poderoso chá é uma fonte natural de antioxidantes, combate o envelhecimento das células e combate os índices elevados de LDL.
Leguminosas
Alimentos como feijão, ervilhas ou lentilhas reduzem a absorção de colesterol. As leguminosas são ricas em pectina, que diminuem ativamente os níveis de LDL e do colesterol total. E como se não bastasse a substância estimula a produção de HDL.
Alho
O alho é abundante em alcina, um componente que leva à redução do colesterol 'mau'.
Romã
De acordo com um estudo da Academia Nacional de Ciências espanhola, o sumo da romã reduz a acumulação de resíduos de colesterol, aumentando a produção de ácido nítrico. Aumentando igualmente o HDL, e assim reduzindo o risco de aterosclerose - a acumulação de gordura nas artérias.
Salmão
Este peixe não só é saboroso como uma excelente fonte de ómega 3, um ácido gordo essencial cujo consumo regular já foi associado a taxas menores de doenças cardiovasculares e até de depressão. A sardinha, o arenque, atum e a cavala também são ricos em ómega 3.
Leia Também: O sumo natural que combate o colesterol (perigosamente) elevado
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com