Num adulto saudável, a pressão arterial máxima deve ser inferior a 120 mmhG. Geralmente assintomática, a tensão alta pode existir durante vários anos. Contudo, é uma das principais causas de lesões nos vasos sanguíneos, aumenta as probabilidades de doenças, tais como o acidente vascular cerebral ou o enfarte do miocárdio, e está também relacionada com demência e disfunção sexual.
Tendo isso em mente e porque estar atento é a melhor forma de 'atacar' a pressão arterial alta, o portal Healthline compilou 17 medidas de prevenção que estão ao seu alcance. Veja abaixo.
1- Exercite-se;
2- Controle o peso;
3- Corte no açúcar e nos hidratos de carbono refinados;
4- Privilegie fontes de potássio, como a banana e os vegetais de folha verde-escura;
5- Limite o consumo de alimentos salgados e processados;
6- Pare de fumar;
7- Reduza os níveis de stress;
8- Experimente sessões de meditação ou ioga;
9- Dê preferência ao chocolate negro;
10- Teste plantas medicinais, como o extrato de casca de pinheiro;
11- Durma as horas de sono recomendadas para restaurar o organismo;
12- Dê uma oportunidade ao alho e a suplementos de extrato de alho;
13- Coma alimentos com alto teor de proteínas, como a carne de aves, lentilhas e ovos.
14- Procure suplementos que possam ajudar a baixar a pressão arterial. Deve aconselhar-se junto de um especialista;
15- Não abuse das bebidas alcoólicas;
16- Diminua a cafeína;
17- Cumpra a medicação prescrita.
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