É comum dizer-se que é uma doença silenciosa, sendo muitas vezes diagnosticada em exames de rotina. A Diabetes é uma doença metabólica, que se traduz no aumento de níveis de açúcar no sangue (hiperglicemia). Esta situação acontece quando o pâncreas não produz suficiente insulina (hormona que controla a entrada de glucose nas células) ou não tem capacidade de utilizá-la
Existem vários tipos de Diabetes sendo os mais frequentes :
- Diabetes Mellitus Tipo I - doença auto-imune em que o pâncreas, subitamente, deixa de produzir insulina, surge mais na infância e adolescência;
- Diabetes Mellitus Tipo II - a maioria das vezes relacionada com obesidade e sedentarismo, surge mais na idade adulta;
- Diabetes gestacional - ocorre durante a gravidez e quase sempre é reversível após o parto.
É importante salientar que destes 3 tipos de Diabetes a mais comum é a Diabetes Mellitus Tipo II ( cerca de 90%), que está relacionada com os estilos de vida menos saudáveis. Deste modo, considera-se que esta pode ser prevenida adotando hábitos de vida saudáveis nomeadamente, em relação à atividade física e à alimentação e, em termos de prevenção secundária, através de análises e consultas de rotina médicas que possibilitem o diagnóstico precoce.
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Será que tenho Diabetes?
De facto deve procurar o seu médico se tiver:
- Muita sede e constantemente (polidipsia)
- Vontade de urinar com maior frequência (poliuria)
- Cansaço acentuado
- Fome constante (polifagia)
- Visão turva
O diagnóstico será determinado através da realização de análises ao sangue. Deve estar particularmente vigilante, se:
- Tiver idade > 45 anos
- Excesso de peso
- Sedentarismo
- Antecedentes familiares 1º grau, com Diabetes Mellitus Tipo II
- História de Diabetes Gestacional
Na população portuguesa, estima-se que na faixa etária entre os 20 e os 79 anos 13,6% das pessoas tem DM Tipo II, sendo que 5,9%, não estão diagnosticadas. Existe tanto a nível nacional como internacional, programas de combate à Diabetes e à sua prevenção, no entanto, não deixa de ser importante e essencial que o 1º passo seja dado pela própria pessoa.
O que devo fazer para evitar o risco de Diabetes Mellitus TII?
Qualquer pessoa que mantenha hábitos de vida saudável estará a prevenir este risco. Deve adotar:
- Alimentação saudável e equilibrada :
● polifracionada - 5 a 7 refeições / dia
● rica em legumes e fruta, diariamente
● rica em fibras - cereais e leguminosas
● reduzida em Hidratos de Carbono de absorção lenta ( massa, arroz, batata, pão)
● evitar fritos e gorduras
● evitar sobremesas ou adicionar açúcar aos alimentos
● beber água - cerca de 1,5l a 2l diariamente
- Atividade física: deverá ser regular, cerca de 150 a 300 minutos de atividade física por semana, de intensidade moderada, podendo ser caminhadas ou dança, por exemplo. De qualquer modo é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer modalidade.
Ter Diabetes Mellitus Tipo II significa que vou ter que me 'picar'?
Qualquer pessoa que tenha Diabetes Mellitus Tipo II, tem a possibilidade de poder controlar a sua glicémia, autonomamente, com a regularidade que for necessária, através de uma picada no dedo. Isto significa que terá à sua disposição um aparelho (glucometro - leitor de glicémia), que será fornecido, sempre, gratuitamente. Assim, com uma pequena gota de sangue da extremidade dos dedos, poderá fazer o teste que lhe dará o valor da sua glicémia capilar daquele instante. Esta avaliação vai permitir-lhe que tenha uma constatação do estado da sua doença, de modo a que possa fazer as opções necessárias para melhorar ou manter os seus hábitos de vida.
Por fim, estamos no ano em que se comemora os 100 anos da descoberta da Insulina, tratamento este que tem salvado e prolongado muitas vidas. As pessoas com Diabetes Mellitus Tipo II não dependem, necessariamente, de tratamento com Insulina, há muita medicação por via oral que poderá ser a mais indicada para este tipo de Diabetes e que deve ser sempre feita em articulação com os profissionais de saúde. No entanto, o êxito do controle desta doença depende sempre de três pilares fundamentais: a medicação, a alimentação e a atividade física… e os dois últimos dependem de si.
Perante dificuldades, dúvidas ou desafios que possa encontrar em cada um destes pilares, pode contar com a ajuda, orientação e esclarecimentos da sua equipa multidisciplinar de saúde.
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