Sim, existem alimentos mais ou menos adequados para cada momento do dia, conforme explica um artigo divulgado no site Incrível.club. Por outras palavras, por exemplo, o que é saudável comer ao jantar pode ser prejudicial no desjejum. Sendo que seguir esta lógica contribui para a manutenção da saúde do organismo, ajuda a controlar o peso e melhora o humor e as capacidades cognitivas.
Tendo isso em mente, aquela publicação alerta para quatro alimentos que jamais devem ser ingeridos ao pequeno-almoço - a saber:
1. Cereais
Não se trata de todo da opção mais saudável e nutritiva, isto porque os flocos processados têm pouquíssimas fibras, no entanto quantidades elevadas de açúcares e hidratos de carbono de digestão rápida. Ora, esta combinação provoca uma subida súbita e uma queda igualmente repentina dos níveis de açúcar no sangue, o que significa que passado pouco tempo, sentirá fome e notará mudanças de humor.
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2. Pão torrado
É um pequeno-almoço muito popular, rápido e saboroso, todavia sem conteúdo proteico. Comer torradas ao acordar, não fornece benefícios para a sua saúde e fará com que esteja esfomeado uma hora depois.
3. Batidos
Muitos associam os batidos ou 'smoothies' à de fruta pu vegetais a um desjejum nutritivo. No entanto, deve ter em atenção a composição desses produtos à venda nos supermercados.
Regra geral, o teor de frutas e vegetais é muito baixo e a consistência desejada é obtida pela adição de amido e o sabor doce é conseguido utilizando uma grande quantidade de xarope de milho. Uma sugestão: prepare os seus próprios batidos em casa com ingredientes frescos e naturais!
4. Aveia instantânea
A aveia pré-cozida no vapor, aveia em flocos ou farinha de aveia instantânea, traz poucos benefícios para o organismo. Esta refeição contém uma quantidade mínima de fibra. Ao invés, opte pela aveia comum, em flocos ou em flocos finos.
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